مهر
بهترین کفش برای خار پاشنه چیست؟
آیا پس از بیدار شدن در اول صبح در ناحیه پاشنه پا احساس درد میکنید؟ خار پاشنه یکی از عارضه هایی است که میتواند موجب این درد شده باشد. در واقع دلیل به وجود اومدن خار پاشنه تحمل وزن بیش از حد در قسمت پاشنه پا است. در چنین مواقعی استفاده از کفش مناسب خار پاشنه میتواند در کاهش درد شما موثر باشد. ما در این مقاله کفش های مخصوص خار پاشنه را از برند های مختلف با کاربری های متفاوت به شما معرفی میکنیم که میتوانید آنها را از فروشگاه بولگانو خریداری کنید.
فهرست مقاله
خار پاشنه چیست و چرا ایجاد می‌شود؟
خار پاشنه یک زائده استخوانی کوچک است که در قسمت زیر استخوان پاشنه یا پشت آن ایجاد می‌شود. این عارضه معمولاً زمانی شکل می‌گیرد که فشار زیادی برای مدت طولانی به ناحیه پاشنه وارد شود و بدن برای ترمیم بافت آسیب‌دیده، رسوب کلسیم ایجاد کند.
با این حال، برخلاف تصور بسیاری از افراد، همیشه خود خار پاشنه عامل اصلی درد نیست. در بیشتر موارد، درد پاشنه به دلیل التهاب فاسیای کف پا (Plantar Fasciitis) ایجاد می‌شود.
عواملی مانند پوشیدن کفش نامناسب، ایستادن طولانی‌مدت، فعالیت‌های ورزشی سنگین، افزایش وزن، کف پای صاف یا قوس بیش از حد پا میتوانند فشار بیشتری به این ناحیه وارد کنند و احتمال ایجاد درد پاشنه را افزایش دهند.
یکی از مهم‌ترین نشانه‌های این مشکل، احساس درد در قسمت زیر پاشنه هنگام برداشتن اولین قدم‌ها بعد از بیدار شدن از خواب است. انتخاب کفشی که بتواند فشار وارد شده به پاشنه را کاهش دهد، یکی از روش‌های موثر برای کنترل این درد محسوب می‌شود.
کفش مناسب خار پاشنه چست؟
واضح است که یکی از دلایل به وجود امدن این بیماری استفاده کردن از کفش های غیراستاندارد میباشد. از این رو اولین و موثرترین گزینه های درمانی پزشکان استفاده از کفش مناسب خار پاشنه است. کفش میتواند ارتباط مستقیمی با درد پا و التهاب پلانتار فاسیا داشته باشد ، به این معنی که کفش مناسب میتواند تا حد زیادی بر میزان درد و همچنین سرعت بهبودی شما تأثیر بگذارد. اما دقیقاً کفش های مناسب خار پاشنه چیست؟ برای پاسخ به این سوال ، لیستی تهیه کرده ایم که در صورت ابتلا به ورم کف پا، در کفش به دنبال چه چیزی بگردید.
اولین نکته در مورد خرید کفش مناسب برای خار پاشنه این است که باید از قوس پا و پاشنه شما محافظت کند. اگرچه برای درمان خار پاشنه اغلب کفشهای طبی مخصوصی که توسط کلینیک‌های فنی ارتوپدی طراحی و ساخته می‌شوند توصیه می‌شود، اما با وجود برندهای موفقی نظیر کاترپیلار، کلمبیا، مرل و … مجبور نخواهید بود تا زیبایی را فدای سلامتی کنید، بلکه میتوانید لذت همراهی هردو ویژگی را همزمان تجربی کنید.
مقاله مرتبط: بهترین کفش برای کف پای صاف
مشخصات کفش مناسب برای خار پاشنه
تکیهگاه قوس: کفشهایی که در موقعیتی مناسب و درست زیر قوس پا تکیهگاه آناتومیکی قوس دارند، با حمایت از پا، کاهش فرسایش و در نتیجه کاهش کشش در ناحیه فاسیا، به رهایی از درد کمک می‌کنند.
کاپ عمیق پاشنه: کاپ پاشنه مناسب باید پاشنه پای شما را کاملا در برگیرد تا از استخوان پاشنه محافظت کند و فرسایش و معلق بودن را کنترل کند.
بالشتک قابل تنظیم: مطمئن شوید که کفش‌هایتان یک سیستم بالشتکی عالی برای جذب ضربه حاصل از برخورد پاشنه پا با زمین داشته باشند. مموری فوم‌ها یا دیگر موادی که با خطوط پا سازگاری دارند، بیشترین راحتی را ارائه می‌کنند.
انعطاف پذیری: در کفشهای مناسب برای خار پاشنه باید کفی به تدریج در سینه پا خم شود و کمی مقاومت کند. کفش هایی که بسیار سفت و سخت هستند و یا ساختاربندی پا را ندارند ، نمی توانند از پا محافظت کنند. برای تست کفش‌ها ، سعی کنید آنها را بپیچانید و خم کنید.
فضای انگشتان پا: اغلب اوقات، کفش هایی که می خریم برای سرپنجه پای ما خیلی تنگ و کوچک هستند. یک فضای تنگ برای انگشت شست پا تشدید درد پا را را تضمین میکند.
طراحی عمق اضافی: کفشهایی با عمق اضافی برای جا دادن انواع کفی‌های طبی و سفارشی برای درمان خار پاشنه میتوانند موثر باشند.
پاشنه با ارتفاع استاندارد: کفشهای کاملاً تخت یا کفشهایی با پاشنه بسیار بلند معمولاً فشار بیشتری به ساختار پا وارد می‌کنند. یک اختلاف ارتفاع استاندارد بین قسمت پاشنه و پنجه میتواند به قرارگیری بهتر پا هنگام حرکت کمک کند.
وزن مناسب کفش: کفشهای بسیار سنگین میتوانند در استفاده طولانی باعث افزایش خستگی پا شوند. برای پیادهروی روزانه، بهتر است مدلی انتخاب شود که در کنار داشتن ساختار حمایتی، وزن مناسبی نیز داشته باشد.
زیره مقاوم و ضد لغزش: زیره کفش باید علاوه بر جذب مناسب ضربه، مقاومت کافی در برابر سایش داشته باشد. زیره‌های استاندارد باعث ایجاد ثبات بیشتر هنگام راه رفتن می‌شوند و احتمال لغزش یا تغییر ناگهانی حرکت پا را کاهش می‌دهند.
اکنون با ویژگی های کفش مناسب خار پاشنه آشنا شدید در ادامه لیستی برای شما تهیه کردیم که میتوانید در انتخاب بهترین کفش برای خار پاشنه پا به شما کمک کند.
بهترین کفش برای خار پاشنه پا
در جدول زیر چند مدل از بهترین کفشهای مناسب خار پاشنه را معرفی کردیم. این مدل‌ها به دلیل جذب ضربه مناسب، حمایت از قوس پا و راحتی بالا، برای پیادهروی، استفاده روزمره و فعالیت‌های ورزشی گزینه‌های مناسبی محسوب می‌شوند.
| کفش | مناسب برای | ویژگی‌های مهم |
| Skechers Arch Fit 2.0 | پیادهروی روزانه و استفاده طولانی | دارای طراحی حمایتی برای قوس پا، کفی راحت و ساختار مناسب برای کاهش فشار وارد شده به کف پا |
| Skechers Arch Fit Slip-ins | استفاده روزمره و افرادی که کفش راحت می‌خواهند | فناوری Slip-ins برای پوشیدن آسان، پشتیبانی مناسب از قوس پا و کفی نرم برای افزایش راحتی هنگام راه رفتن |
| ASICS Gel Kayano 32 | دویدن، پیادهروی طولانی و افراد نیازمند ثبات بیشتر | مجهز به فناوری GEL برای جذب ضربه، طراحی پایدار و پشتیبانی مناسب از پا هنگام حرکت |
| Skechers Max Cushioning Elite 2.0 | پیادهروی طولانی و افرادی که به ضربه‌گیری بیشتر نیاز دارند | دارای لایه میانی ضخیم و نرم، جذب ضربه بالا و طراحی مناسب برای افزایش راحتی پاشنه |
| Nike Air Zoom Pegasus 41 | ورزش، پیادهروی و استفاده روزانه | دارای بالشتک مناسب، وزن متعادل و انعطاف‌پذیری خوب برای کاهش فشار هنگام تماس پا با زمین |
1. کفش های کوهنوردی مرل (Merrell)
اگر به طبیعت گردی و کوهنوردی علاقه دارید اما از خار پاشنه پا رنج می‌برید، نگران نباشید. کمپانی‌های موفق، کفشهای مناسبی را برای پشتیبانی از مشکل شما طراحی کرده‌اند.انواع کفش مرل از جمله طبیعت گردی و کوهنوردی با استفاده از تکنولوژی لایه میانی مناسب برای دفع اثر ضربه و زیره ضد لغزش و سایش و ساختار حمایتی برای مسیرهای طولانی هستند. برای نمونه کفش مردانه مرل مدل Moab به دلیل راحتی بالا، پشتیبانی مناسب از کف پا و عملکرد خوب در مسیرهای مختلف، میان علاقه‌مندان به طبیعت‌گردی محبوب هستند.
2. کفشهای کوهنوردی کلمبیا
کلمبیا، نامی آشنا برای کوهنوردان و طبیعت‌گردان است. طراحی کفش کلمبیا به گونه‌ای است که علاوه بر دوام، راحتی مناسبی برای استفاده طولانی ایجاد میکند. کفش های این برند با داشتن زیره مقاوم، ساختار مناسب پاشنه و طراحی حمایتی، میتواند برای افرادی که به دنبال کفش طبیعت‌گردی مناسب هستند، انتخاب خوبی باشد.
3. کفش دویدن و پیاده روی مناسب برای خار پاشنه
تا اینجا کفشهای مناسبی برای کوهنوردان و طبیعت‌گردانی که با مشکل خار پاشنه مواجه هستند، معرفی کردیم. اما اگر دونده هستید یا برای پیاده روی و استفاده روزانه به دنبال کفش مناسبی برای درد پاشنه پای خود هستید، احتمالا باید سراغ برندهایی همچون اسکیچرز بروید. برند اسکیچرز عموما با در نظر گرفتن ارگونوم بدن، کفشهای ساختار یافته زیبایی تولید میکند که میتواند برای خار پاشنه مناسب باشد. شما میتوانید برای مشاهده بیشتر و خرید کفش اسکیچرز به فروشگاه بولگانو مراجعه کنید.
4. کفش ادیداس
کمپانی شناخته شده آدیداس نیز قطعا از این بازار رقابتی عقب نمانده و کفشهای مناسبی را برای افرادی با مشکل در پلانتار فاسیا ارائه کرده‌است. شکی نیست که این برند معروف یکی با کیفیت ترین کفش های ورزشی را تولید میکند. از ویژگی هایی که کفش آدیداس را نسبت به سایر برند ها متمایز کرده است، طراحی منحصر به فرد، انعطاف پذیری، تنفس پذیری و لایه میانی فوق العاده آن میباشد. اگر به دنبال یک کفش فوق العاده برای خار پاشنه میگردید بدون شک انواع کفش های ادیداس یک گزینه مناسب هستند.
5. کفش کار برای خار پاشنه
شریط کاری یکی از دلیلی است که میتواند در به وجود آمدن خار پاشنه دخیل باشد به همین جهت استفاده از کفش ایمنی مناسب یکی مهم ترین نکاتی است که باید قبلا از کار کردن به آن توجه کنید. برند کاترپیلار یکی از قدیمی ترین شرکت های تولید کننده کفش و نیم بوت های ایمنی میباشد که با عرضه کفش های باکیفیت کار کردن را برای شما عزیزان لذت بخش تر و ایمن تر کرده است.
6. کفش اسیکس
کفش مردانه اسیکس یکی از گزینه های رویایی برای افرادیست که خار پاشنه دارند. برند اسیکس با ارائه کفش های فوق العاده راحت توانسته محبویت بسیار زیادی در میان ورزشکاران و علاقه مندان به دویدن و پیاده روی پیدا کند. مهم نیست که قصد شما از خرید کفش پیاده رویست یا دویدن، اسیکس همیشه نیاز های شما را برآورده میکند. این برند خوش اوازه که شهرت جهانی پیدا کرده تاکید ویژه ای بر روی تکنولوژی های کفش دارد. یکی از جالب ترین فناوری های کفش اسیکس GEL® است که شوک وارده به پاها در هنگام دویدن را کاهش میدهد. اما ماجرای کفش اسیکس به اینجا خلاصه نمیشود و طراحی منحصر به فرد نقش مهمی در محبوبیت اسیکس دارد! رنگ بندی های کفش اسیکس میتواند کامل کننده استایل اسپرت شما باشد.
راهنمای خرید کفش مخصوص خار پاشنه
هنگام خرید بهترین کفش مناسب خار پاشنه، تنها توجه به برند یا ظاهر کفش کافی نیست. یک انتخاب درست باید بر اساس ساختار کفش و نیاز پا انجام شود.
کفش را بر اساس نوع استفاده انتخاب کنید
قبل از خرید باید مشخص کنید کفش را برای چه کاری نیاز دارید. کفش مناسب پیادهروی، دویدن، کوهنوردی و محیط کار ویژگی‌های متفاوتی دارند.
برای مثال، کفش پیادهروی باید سبک و دارای ضربه‌گیری مناسب باشد، در حالی که کفش کوهنوردی به زیره مقاوم‌تر و پشتیبانی بیشتر از پا نیاز دارد.
به کفی کفش توجه کنید
کفی کفش مناسب خار پاشنه باید بتواند فشار را به شکل مناسبی توزیع کند. مدل‌هایی که کفی قابل تعویض دارند، گزینه بهتری برای افرادی هستند که نیاز به استفاده از کفی‌های طبی دارند.
سایز مناسب انتخاب کنید
کفش نباید بیش از حد تنگ یا بزرگ باشد. کفش تنگ میتواند باعث فشار روی انگشتان و تغییر نحوه راه رفتن شود و کفش بزرگ نیز باعث حرکت اضافی پا داخل کفش خواهد شد.
میزان انعطاف کفش را بررسی کنید
یک کفش مناسب باید انعطاف کنترل شده‌ای داشته باشد. کفش بسیار خشک میتواند حرکت طبیعی پا را محدود کند و کفش بیش از حد نرم نیز حمایت کافی ایجاد نمی‌کند.
به زیره کفش دقت کنید
زیره کفش باید علاوه بر مقاومت مناسب، قابلیت جذب ضربه داشته باشد. زیره‌های بی‌کیفیت یا بسیار نازک معمولاً محافظت کافی از پاشنه ایجاد نمی‌کنند.
کفش را قبل از خرید امتحان کنید
بهتر است کفش را با جورابی که معمولاً استفاده میکنید امتحان کنید و چند دقیقه با آن راه بروید. احساس فشار در قسمت پاشنه، پنجه یا کناره‌های پا نشانه مناسبی نیست.
سخن پایانی
در این مقاله شما را با خار پاشنه و کفش های مناسب برای آن اشنا کردیم که میتواند در کاهش التهاب در پلانتار فاسیا به شما عزیزان کمک کند. البته ناگفته نماند که یکی از دلایل بروز این مشکل استفاده کردن از کفش های نامناسب بوده که نتیجه آن به خار پاشنه ختم شده است. ما به شما توصیه میکنیم اگر به دچار این عارضه هستید از برند های که در بالا معرفی شد خرید کنید. به یاد داشته باشید که استفاده از کفش مناسب برای خار پاشنه میتواند کمک های زیادی در پروسه درمان به شما بکند.
سوالات متداول
چه کفشی برای خار پاشنه مناسب است؟
بهترین کفش برای درد خار پاشنه مدلی است که دارای تکیهگاه قوس پا، کاپ پاشنه عمیق و کفی ضربهگیر باشد.
آیا کفش اسکیچرز برای خار پاشنه مناسب است؟
برخی مدلهای اسکیچرز به دلیل طراحی راحت، وزن کم و حمایت مناسب از قوس پا میتوانند برای پیادهروی روزانه مناسب باشند. البته انتخاب مدل مناسب اهمیت زیادی دارد.
آیا کفش طبی خار پاشنه را درمان میکند؟
کفش مناسب میتواند فشار روی پاشنه را کاهش دهد و به کنترل درد کمک کند، اما به تنهایی درمان قطعی این مشکل محسوب نمیشود.
آیا پوشیدن دمپایی برای خار پاشنه مناسب است؟
بسیاری از دمپاییهای معمولی حمایت کافی از قوس پا و پاشنه ندارند. استفاده طولانی از مدلهای بدون ساختار حمایتی ممکن است باعث افزایش فشار روی کف پا شود.
پاشنه کفش برای خار پاشنه باید چگونه باشد؟
پاشنه کفش برای خار پاشنه بهتر است دارای ارتفاع استاندارد، ساختار ثابت و قابلیت جذب ضربه مناسب باشد. کفشهایی که کاملاً تخت یا دارای پاشنه بسیار بلند هستند، ممکن است فشار بیشتری به پاشنه و کف پا وارد کنند. انتخاب کفشی با پاشنه متعادل و زیره ضربهگیر میتواند به کاهش فشار وارد شده هنگام راه رفتن کمک کند.
سلام وقت بخیر. برای خار پاشنه چه کفشی بپوشم؟ من به خاطر شغلم مجبورم ساعتای زیادی سرپا باشم، ممنون میشم راهنمایی کنید موقع خرید به چه ویژگی هایی دقت کنم.
سلام. برای خار پاشنه بهتره سراغ کفش هایی برید که این ۳ ویژگی (تکیه گاه قوی قوس پا برای پر کردن گودی پا، کاپ پاشنه عمیق برای مهار استخوان پاشنه، کفی ضخیم و ضربه گیر) رو داشته باشن.
کفش خار پاشنه رو سایز بزرگتر بگیریم یا همون سایز خودمون؟
بهتره همون سایز استاندارد پای خودتون رو انتخاب کنید. کفش بزرگتر ممکنه باعث بشه پا داخل کفش حرکت کنه و فشار بیشتری به پاشنه وارد بشه. اگر قراره از کفی طبی استفاده کنید، بهتره مدلی باشه که فضای کافی داشته باشه یا کفی اون قابل تعویض باشه.
توی مقاله بیشتر در مورد کفش صحبت شد. آیا صندل طبی استاندارد هم برای استفاده داخل منزل برای کاهش درد خار پاشنه تاثیر داره یا حتما باید کفش بنددار بپوشیم؟
نه. حتما لازم نیست داخل خونه کفش بنددار بپوشید. صندل طبی استاندارد هم میتونه برای کاهش فشار روی پاشنه مناسب باشه، فقط باید کفی استاندارد داشته باشه، از قوس پا حمایت کنه و خیلی تخت و بدون ساختار نباشه.